Online Yoga – Dein Yoga, wo immer du bist

Alle 2 Wochen biete ich Sonntags eine online Yoga Stunde an. Die Stunde ist sowohl für Anfänger:innen als auch Geübte geeignet.

Ob zu Hause, unterwegs oder im Urlaub, Online Yoga gibt dir die Freiheit, deine Praxis flexibel in deinen Alltag zu integrieren. Mach es dir in deinem persönlichen Raum gemütlich, rolle deine Matte aus und gönn dir eine Auszeit. Ganz ohne Anfahrtswege, aber mit persönlicher Begleitung.

 

Die nächsten Stunden finden statt am:

Neue Termine folgen bald!

Für deine Online-Stunde benötigst du

  • eine Yoga- oder Gymnastikmatte

  • Yogablöcke (oder zwei stabile Bücher als Alternative)

  • Decke, Kissen oder ein Meditationskissen für zusätzlichen Komfort

  • bequeme Kleidung


Hilfsmittel wie Bolster oder Gurte sind willkommen, aber nicht zwingend erforderlich.

 

Deine Praxis – individuell und achtsam

Die Stunden finden live über Zoom statt. Ich leite dich klar durch die Praxis und biete dir Variationen an, sodass du als Anfänger:in ebenso willkommen bist wie mit Yoga Erfahrung.

Sei in der Stunde achtsam mit dir, Pausen sind jederzeit erlaubt, du musst dich in keine Haltung zwingen. Höre auf deinen Körper und passe die Praxis an deine Tagesform an.

 

Wichtige Hinweise für Schwangere

Solltest du schwanger sein, informiere mich bitte vor der Stunde, damit ich auf deine Bedürfnisse eingehen kann. Kläre eine Teilnahme außerdem vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Bitte beachte während der Schwangerschaft:

  • keine Übungen in Bauchlage spätestens ab dem zweiten Trimester

  • keine starken oder intensiven Rückbeugen

  • keine Umkehrhaltungen (Kopfstand/Handstand)

  • keine geschlossenen Drehungen (im letzten Trimester nur sanfte, offene Varianten)

  • keine Atempausen, die Atmung sollte ruhig weiterfließen

  • höre auf dich und deinen Körper, alles, was sich nicht gut anfühlt, lasse aus oder vereinfache die Haltung

 

Yoga in der Schwangerschaft

Falls Fragen auftauchen, melde dich gerne bei mir.

Mach es dir gemütlich, vielleicht mit einer Decke und einer Tasse Tee. Wenn du möchtest, leg dir deine Lieblingsplaylist auf.

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir zu üben!